金沙澳门官网手机版:美利坚联邦合众国高中老师分享101条解压秘方

账户上共享了她的心理学老师新学期给全班同学传授的101种解压方法,323名初三学生和部分教师参加了这次心理辅导讲座,我想构建自己的心理学体系

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据悉,起草这些解压方法的心理学老师名叫布雷特·菲利普斯,他每年都会给新生传授这些方法,在学校早已知名。

(通讯员 刘朝江
闫春玲)为缓解初三学生考前复习的压力和考中的紧张心理,农一师三团中学于5月8日举行了“坦然面对中考,成功与你同行”心理辅导讲座,323名初三学生和部分教师参加了这次心理辅导讲座。教育、心理学出身的校长马跃波亲自从树立自信、强化信心,自我解压、优化情绪,养精蓄锐、进入状态等方面,给初三学子煲了一锅“心灵鸡汤”,传授了一些心理调节的方法和小窍门,使同学们受益匪浅。

在知识这股迷茫又焦虑的风浪里,你是如何构建自己的知识体系的?

近日,美国加利福尼亚州奥克斯纳德市里约梅萨高中的12年级学生艾莉娜·拉米雷斯,在其“推特”账户上共享了她的心理学老师新学期给全班同学传授的101种解压方法,引发网友围观和热议。

随着中考日期的一天天临近,许多面临中考的初三学生面对学习成绩的不如意和能否顺利升学的压力,以及老师和家长的严格管教和对学习成绩的要求,都是让这些学生对老师存有极大抱怨,部分学生出现暴躁、易怒表现,甚至出现了对抗老师的过激行为。三团中学成立了以校领导牵头的初三中考心理咨询辅导工作室,针对教师、学生身心中存在的各种问题,及时提出合理的解决方法。同时,采用家长–孩子对话、班主任–学生对话、教师–学生对话、班长–学生对话对话等多种形式对思想、心理有困惑的学生进行及时帮助和调整。这项工作的开展,极大地提高了教师、学生的生活工作热情,得到了教师、家长和学生的广泛响应和支持。

我没有大量听一些零碎的课程,也没有苟同古人名言“读万卷书不如行万里路”。

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马跃波强调:“初中生还处在生理变化及心理发育不成熟时期,要进行紧张的学习,面对升学竞争的压力,面临社会转型时期众多矛盾冲突与学习造成的双重压力。他鼓励三团中学的教师,特别是班主任教师要建立良好的家校沟通渠道,于学生父母、与学生间的有效沟通,善于倾听学生的声音,要及时鼓励学生,帮助学生接纳自己,建立自信,提升自我价值。对于孩子的成绩,应在接受现状的基础上,主动和学生一同找原因,寻找提高成绩的方法,这样才能树立孩子的信心,增进相互理解,建立更加贴心的师生关系。”

我想构建自己的心理学体系,在众多学科之中,我为什么偏爱心理学体系呢?

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原因有以下4点

他的101中解压方法包括:早起15分钟、晚上为第二天早上做好准备、不要穿太紧的衣服、不要依赖记忆力而要用笔写下来、复印重要资料,还有抬头看星星、学吹口哨、读诗歌、给自己买束花等。

金沙澳门官网手机版,1,心理学与我们的生活息息相关。

这些方法在网上已经被转发了2.4万次,并收到了2.9万个赞。也有不少人留下了评论。有人称:“谢谢你!我真的需要这些。”还有人写道:“伟大的老师!伟大的方法!”

是的,心理学发展才不到100年的时间,如今随着素质教育的普及与高学历高文化的人越来越多,心理学这个与我们生活息息相关的学科也让我们重视了起来。

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心理学能让我们看清好多事,比如,我在《对“伪心理学”说不》这本书中学到的,为什么很多人都喜欢买彩票,而且还肯花费时间去研究彩票呢?这是因为买彩票的人都普遍认为自己的参与能够影响彩票的开奖结果,自己能够中奖。

2,心理学能让我活的更明白。

最起码,我知道了自己出现了情绪是因为什么,知道了因为什么,也就更关心自己的情绪本身而不是再对某件事或某个人去抱怨了。

我也知道了,个人的发展经历并不是一蹴而就的,发展心理学告诉我,一个人的心理与他在这个年龄出现的情绪问题是很正常的一件事。当他出现情绪问题时,他并不是被世界抛弃的人。

3,与我的经历有关

在我意识到心理学时,那是在高中时的心理学课程上。每两周才只有一次的心理学课程。

我还记得当初心理学老师说过的话:“千万不要以为一个同学去咨询老师就是因为他有病,相反他们去咨询老师恰恰是因为他们有决心要走向强大,事实证明,能够考上好大学的在高中时都是做过心理咨询的。”

我在高中时经历过抑郁,也十分了解抑郁的痛苦。所以,我想以我的感同身受,通过我的学习,去帮助周围的人。

4,我想靠心理学系统体系来思考问题

知识管理第一步,避免碎片化阅读。不然,你只能是花了80%的精力却只能得20的收益。

而避免碎片化阅读的第一步,就是构建心理学体系。

其实,我之前构建体系的目的是为了写作,而写作的目的也是为了学习,学习的目的终究是为了精进自己。

我能感受我个人发展进步时我的喜悦。所以,我愿意构建我的阅读体系。

那么,到底我要怎么构建我的心理学体系呢?

从《如何阅读一本书》开始,我才知道原来读书可以让任何不可能变成可能。

那么,我就读书吧!

金沙澳门官网手机版:美利坚联邦合众国高中老师分享101条解压秘方。为了能有效阅读一本书,我从《如何高效读懂一本书》开始学习如何读书的方法。

我又读了《如何高效阅读一本书》和《聪明人都用方格笔记本》,除了阅读外,我还用这两本书中所传授的方法分别读了这两本书。

这个方法很有趣也很简单。

书中说,你应该这样这样读书,那么我就按照你说的这种方法读你。

收获不错,有些地方不适合我,已经剔除。有些方法到现在我还在运用,因为它们在我读书时还是发挥着作用。

然后,我开始搭建了构建我的心理学阅读体系之路。

知乎里面有很多在心理学学习上有过精妙体验的知友,我从他们的回答中,我知道了构建自己心理学体系要读的书单。

以下是很简略的书单。

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从入门,到了解,再到深入,甚至最后我还可以走向应用之路。

目前,我的读书计划才进行了第一本入门《对“伪心理学”说不》,我用了大约3个月的时间读完。

为什么我会花费这么长时间呢?

原因有3

1,我不仅仅是只学习这一方面的知识,还有关于其他知识我还要学习。比如,沟通交流的学习,一门技术的学习,还有思维能力锻炼的学习等等。

金沙澳门官网手机版:美利坚联邦合众国高中老师分享101条解压秘方。2,我计划用五年时间,把自己从心理学小白变成一个这个领域的专家。虽然我也不准备从事心理学相关专业,但是我学习了心理学至少也能让我在社会上应用。

金沙澳门官网手机版:美利坚联邦合众国高中老师分享101条解压秘方。3,学习的目的在于应用,在我接触了拆书帮之后,才更加明确了这个想法。所以,为了能够应用,我不能想着一蹴而就。

如果要是读一遍的,我一天就可以读完。但是之中我还要自己能够理解里面的知识,还要找出对自己有用的,以及能够应用的内容,对我来说,这么长时间能够读完这本书就已经足够了。

你想问我构建系统体系有到底有什么用呢?

我会回答:“我潜意识里认为它很重要,哪怕以后没什么用,但是我至少在构建的构建体系的过程中很快乐。”

这已足够。